7 种独特方法帮助您永久减肥

体重超标是大多数人都在努力解决的问题。你是否曾因各种减肥方法而失败？如果你想知道不寻常的减肥方法，请继续阅读。我们将在本文中告诉你一些与众不同的保持减肥效果的方法。

我们首先要讨论的是只喝水和提前做好早餐。接下来，我们要讨论的是外出就餐时要有所选择。然后，我们将讨论限制外出就餐时间的必要性，最后讨论需要杜绝的 "作弊日"。阅读完本文的信息后，您将能够保持您的减肥效果。

1让水成为你的唯一饮料

减少 "空热量 "就是我们要做的。含糖饮料和蛋糕等食物的营养价值为零。如果你经常喝苏打水或含糖饮料，那么从每周减少一种饮料开始，直到你只喝水为止。

甩掉赘肉的一大步就是避免喝果汁、苏打水和加糖的甜茶。喝黑咖啡、水或绿茶等饮料是个不错的选择。只喝水是非常值得的，即使这很困难。

2前一天晚上准备早餐

有时，在忙碌的时候，不吃早餐会更容易。如果您想保持体重，这可不是个好主意。您可以吃一顿健康的早餐来开始新的一天。为了避免在忙碌的早晨不吃早餐，请在前一天晚上做好早餐。

这样，你就不用在公司的机器上买零食了，而且还能省钱。此外，努力添加希腊酸奶来补充蛋白质。它能满足你的饥饿感。

3每餐都吃蔬菜

你可能以为我们在开玩笑，其实不然。即使你不想减肥，多吃蔬菜也是个好主意。蔬菜不仅能补充身体所需的维生素，还能帮助身体排毒。这也非常经济实惠。

您可以购买大袋冷冻蔬菜。您可以将蔬菜装入小容器中，作为方便的外出零食。随身携带一些蔬菜有助于避免喝含糖饮料或吃含糖零食。

4在餐馆要挑剔

在外就餐时，您也可以保持控制。点菜时要果断。提出特殊要求并不是什么可怕的事。从根本上说，你才是买食物的人。您可以要求将酱汁和调味品放在边上。

要求蒸蔬菜而不是炒蔬菜。如果上桌的菜分量太多，可以吃一些，剩下的带回家再吃。与其吃薯条，不如吃水果。在外就餐时，有很多方法可以控制饮食。

5遵循自己的规则

没有一站式的节食方法。成功节食的关键在于做适合自己的事情。最好保持开放的心态。对你来说成功的方法可能对你的同事不起作用，所以当某些方法对你不起作用时，不妨尝试其他方法。80/20法则是很多人成功的经验。

这条规则是指百分之八的时间要吃得健康，其余百分之二十的时间可以自由支配。对你来说，完全杜绝放纵可能不是一个好主意。减少大吃大喝是个好主意。关键是要做对自己有益的事情。

6遏制外出就餐

一天在外就餐三次是过分的。由于我们忙碌的生活方式，在快餐店吃点快餐要容易得多。如果你想减掉多余的体重，就必须限制外出就餐。

从膳食计划开始。通过提前计划膳食，您可以保持膳食的简单性，并降低您的杂货账单。这样做之后，您可能会发现您只偶尔外出就餐一次，或者完全不外出就餐了。

7忘记作弊日

一旦承诺要健康饮食，"欺骗日 "就会对身体造成极大的伤害。健康的生活方式应该天天坚持，包括节假日和假期。这样，在某一天作弊的诱惑就会消失。

尝试过双蔬日，而不是作弊日。选择一天让你读一本好书，伸伸懒腰。情绪健康与身体健康同样重要，所以要利用这一天来关注情绪健康。

您尝试过各种减肥方法，但都没有成功吗？你并不孤单，因为大多数人都在为无法保持的体重而苦恼。我们在本文中提到了一些减肥后保持体重的特殊方法。

我们讨论的第一件事是只喝水，以及提前做好早餐，比如前一天晚上。然后，我们讨论了外出就餐时如何有所选择。接着，我们讨论了如何抑制外出就餐，最后讨论了如何杜绝作弊的日子。有了这篇文章中的信息，你就能利用最适合自己的方法来减肥并保持减肥效果。