7 unika sätt att hjälpa dig att gå ner i vikt för gott

Övervikt är något som de flesta människor kämpar med. Har du misslyckats med olika dieter? Om du vill veta ovanliga sätt att hålla vikten när du har gått ner, fortsätt läsa. Vi kommer att informera dig om några distinkta sätt att hålla vikten du förlorar i denna artikel.

Det första vi ska diskutera är att bara dricka vatten och göra frukost i förväg. Nästa sak som vi kommer att gå igenom är att vara selektiv när du äter ute. Efter det kommer vi att gå igenom behovet av att begränsa tiden du äter ute och avsluta med "fuskdagar" som du måste eliminera. Du kommer att kunna bibehålla din viktminskning efter att du har läst informationen i den här artikeln.

1Gör vatten till din enda dryck

Det vi försöker göra här är att minska på "tomma kalorier". Livsmedel som sockerhaltiga drycker och kakor har noll näringsvärde. Om du dricker mycket läsk eller sockerhaltiga drycker kan du börja med att utesluta en dryck i veckan tills du bara dricker vatten.

Ett stort steg mot att bli av med de oönskade kilona är att undvika juice, läsk och te som är sötade med socker. Att dricka drycker som svart kaffe, vatten eller grönt te är en bra väg att gå. Att bara dricka vatten är väl värt ansträngningen, även om det är svårt.

2Förbered frukosten kvällen innan

Ibland är det lättare att hoppa över frukosten när man är upptagen. Det är ingen bra idé om du försöker hålla vikten. Du kan kickstarta din dag med en frukost som är hälsosam. För att förhindra att du hoppar över frukosten på en hektisk morgon, gör den kvällen innan.

Då slipper du köpa snacks från automaterna på jobbet, och du sparar dessutom pengar. Gör också en ansträngning att lägga till grekisk yoghurt för ditt protein. Det kommer att mätta din hunger.

3Ät grönsaker till varje måltid

Du kanske tror att vi skämtar, men det gör vi inte. Även om du inte försöker gå ner i vikt är det en bra idé att äta mer grönsaker. Grönsaker ger inte bara din kropp de vitaminer den behöver, utan de hjälper också till att avgifta din kropp. Detta är också mycket ekonomiskt.

Du kan köpa stora påsar med frysta grönsaker. Du kan ha ett bekvämt mellanmål på språng genom att packa grönsaker i små behållare. Att ha några grönsaker till hands hjälper dig att undvika en sockerhaltig dryck eller mellanmål.

4Var kräsen på restauranger

Du kan behålla kontrollen och äta ute också. Var bestämd när du beställer din mat. Att göra ett specialönskemål är inget du behöver vara rädd för att göra. I grund och botten är det du som köper maten. Det är okej att be om att såser och dressingar serveras vid sidan om.

Be att få grönsakerna ångkokta istället för sauterade. Om den serverade portionen är för stor, ät lite och ta med resten hem till en annan måltid. Istället för att äta pommes frites, ät frukt när du kan. När du äter ute finns det många sätt att behålla kontrollen över din kost.

5Följ din egen uppsättning regler

Det finns ingen one-stop-shop-version av en diet. Nyckeln till framgångsrik bantning är att göra det som fungerar för dig. Det är bäst att ha ett öppet sinne. Det som är framgångsrikt för dig kanske inte fungerar för din kollega, så när något inte fungerar för dig ska du vara öppen för att prova andra saker. 80/20-regeln är något som många lyckas med.

Denna regel innebär att du äter hälsosamt åtta procent av tiden och ger fria tyglar till de återstående tjugo procenten. Det kanske inte är en bra idé för dig att helt eliminera dina njutningar. Det är en utmärkt idé att minska på hetsätandet. Det viktiga här är att göra det som är framgångsrikt för dig.

6Curb Äta ute

Att äta ute tre gånger om dagen är överdrivet. På grund av vår hektiska livsstil är det så mycket enklare att få en snabb bit från en snabbmatsrestaurang. Du måste begränsa uteätandet om du vill gå ner de där extra kilona.

Börja med en måltidsplan. Du kan hålla dina måltider enkla och sänka din maträkning genom att planera måltiderna i förväg. På så sätt kanske du upptäcker att du bara äter ute då och då, eller kanske har du eliminerat det helt.

7Glöm bort dagar av fusk

Det kan vara extremt skadligt att ha en "fuskdag" när du har åtagit dig att äta hälsosamt. Att ha en hälsosam livsstil bör ske varje dag, vilket inkluderar helgdagar och semestrar. På så sätt elimineras frestelsen att fuska på en viss dag.

Försök att ha en dubbel vegetarisk dag istället för en fuskdag. Välj en dag då du kan läsa en bra bok och sträcka ut dig. Din känslomässiga hälsa är lika viktig som din fysiska hälsa, så använd dagen till att fokusera på den.

Har du misslyckats med olika dieter som du har provat? Du är inte ensam eftersom de flesta människor kämpar med en vikt som de inte kan hålla nere. Vi har nämnt några speciella sätt att hålla vikten borta när du har gått ner i vikt i den här artikeln.

Det första vi diskuterade var att bara dricka vatten, tillsammans med att göra frukosten i förväg, till exempel kvällen innan. Sedan gick vi igenom hur man kan vara selektiv när man äter ute. Efter det, vi pratade om hur man kan bromsa uteserveringar och slutade med att sätta stopp för dagar som du fuskar. Du kommer att kunna använda det som fungerar bäst för dig att gå ner i vikt och behålla den viktminskningen på grund av informationen i den här artikeln.