5 преимуществ дополнения твоей диеты коллагеном

Все мы желаем и дальше выглядеть моложе, и чувствовать себя лучше. Добавление в свой рацион коллагеновых добавок может заменить коллаген, который ты постепенно теряешь по достижении 20-летнего возраста. Дополнение своего рациона этим жизненно важным белком стоит тех преимуществ для здоровья, которые оно даёт. У тебя есть множество причин начать дополнять свой рацион коллагеном.

Его преимущества варьируются от твоей кожи до волос. Ты не только начнёшь выглядеть моложе, но и будешь чувствовать себя намного лучше. Вот сводка пяти основных преимуществ приема коллагеновых добавок вместе с диетой.

1Меньше седых волос

Поседение волос - это естественный процесс, который в основном зависит от генетики, однако повреждение свободными радикалами может значительно ускорить этот процесс. Пигмент меланин обеспечивает естественный цвет наших волос и находится в определённых органеллах, известных как меланосомы, вырабатываемых меланоцитами. Хотя на сегодняшний день существуют лишь косвенные доказательства, показано, что меланоциты могут быть повреждены реактивным кислородом, что также влияет на синтез меланина. Коллаген может помочь уменьшить повреждения, вызванные свободными радикалами, которые представляют собой атомы кислорода с неспаренными электронами в организме.

Исследования показали антиоксидантные возможности коллагена, однако это может быть или не быть актуальным, так как исследования в пробирке сильно отличаются от реальной среды. Если предстоящие исследования подтвердят способность коллагена к антиоксидантным свойствам, то, следовательно, приём коллагеновых добавок может помочь минимизировать преждевременное поседение волос. Увеличение структуры волосяных фолликулов уменьшает появление седых волос.

2Стимулирование роста волос

С возрастом уменьшается выработка не только коллагена, но и волос. Дефицит кератина - волокнистого структурного белка, из которого в основном состоят твои волосы, - отчасти может быть причиной их выпадения. А коллаген, содержащий аминокислотные элементы, может помочь выработке кератина.

Как и все пищевые белки, коллаген можно использовать для создания новых соединений и белков, расщепляя их на аминокислоты. И как все животные белки, коллаген состоит из трёх неосновных аминокислот - глицина, пролина и гидроксипролина. В связи с этим твой организм способен сам производить незаменимые аминокислоты, которых в составе 11, но остальные девять незаменимых аминокислот ты должен получать из своего рациона.

3Облегчение боли в суставах

Коллаген составляет значительную часть нашего хряща. С возрастом больные суставы могут стать распространённой проблемой, и было доказано, что приём коллагеновых добавок способствует укреплению здоровья суставов. В 2009 году было проведено исследование на группе из 52 человек, которые в течение трёх месяцев принимали добавку с коллагеном II типа. Результаты исследования показали не только снижение артритных симптомов на 40%, но и уменьшение их выраженности на 33%. Аналогичное исследование было проведено и в 1993 году, когда 60 пациентов, страдающих тяжёлым ревматоидным артритом, получали добавку коллагена II типа в ходе случайного двойного слепого тестирования.

Сообщалось, что у четырёх пациентов из всей группы была достигнута полная ремиссия этого заболевания. Значительное снижение количества опухших и нежных суставов также наблюдалось у тех, кто принимал коллагеновые добавки. Прием коллагеновых добавок обеспечивает эффективный способ минимизации воспаления и облегчения боли для людей, имеющих дело с проблемами здоровья, связанными с суставами.

4Уменьшение целлюлита

Целлюлит - это жировые отложения, которые выглядят как бугристые участки под кожей. Старение является причиной появления целлюлита у 80-90% женщин. К счастью, коллаген может существенно помочь в лечении целлюлита. Было проведено исследование на 105 женщинах в возрасте от 24 до 50 лет, которые в течение полугода использовали коллагеновую схему.

Результаты исследования показали явное улучшение внешнего вида кожи у женщин с умеренными проблемами целлюлита. Данные свидетельствуют о том, что коллаген может улучшать здоровье кожи, минимизировать проявления целлюлита и служить в качестве терапии. Таким образом, добавки с коллагеном могут уменьшить проблемы целлюлита, оставив тебя с шелковистой, гладкой и молодо выглядящей кожей.

5Для ухода за кожей

Наверняка ты проходил по отделу средств по уходу за кожей в магазине здорового питания. Заметь, что в большинстве добавок наверняка присутствует коллаген, поскольку он способен улучшать состояние кожи. Убедившись, что уровень коллагена находится под контролем, ты получишь более молодую и сияющую кожу. С возрастом наша кожа, как правило, теряет свою эластичность, что приводит к появлению морщин. Было проведено ещё одно исследование, в котором приняли участие 114 женщин в возрасте от 45 до 65 лет, которые в течение двух месяцев получали биоактивный пептид коллагена или плацебо.

Результаты продемонстрировали значительное статистическое уменьшение объёма морщин вокруг глаз в группе с коллагеном. Это позволило сделать вывод о том, что коллаген может быть одной из форм средства по уходу за кожей, которая эффективно помогает нам выглядеть моложе, имея всего лишь меньшее количество морщин. Таким образом, прием коллагеновых добавок приводит к молодости и сиянию кожи.

Из этой статьи ты узнал несколько моментов о том, насколько полезен коллаген для поддержания твоего здоровья. Хотя коллаген является естественным белком, вырабатываемым в организме, его уровень можно увеличить за счёт употребления пищи или добавок. Существует множество обычных продуктов, которые ты можешь употреблять в пищу и которые содержат высокий уровень коллагена, что может помочь тебе уравновесить проблемы с низким уровнем коллагена. Прием добавок - это эффективный способ убедиться в том, что в твоем организме достаточно коллагена, если ты не можешь получить его в достаточном количестве через диету. Это довольно такая хорошая новость - знать, что естественный коллаген в твоём организме, который может уменьшаться со временем, можно легко увеличить с помощью добавок или диеты.

Прием добавок стоит твоего времени и денег ради тех преимуществ для здоровья, которые ты получишь. Повышенная увлажнённость кожи, уменьшение морщин, а также облегчение боли в суставах - вот лишь некоторые из преимуществ, которые ты можешь получить. Прием коллагеновых добавок не только заставит тебя выглядеть моложе, но и позволит чувствовать себя намного лучше!