7 maneiras exclusivas de ajudar você a perder peso para sempre

O excesso de peso é algo contra o qual a maioria das pessoas luta. Você não teve sucesso com várias dietas? Se você quiser conhecer maneiras incomuns de manter o peso depois de perdê-lo, continue lendo. Neste artigo, informaremos a você algumas maneiras diferentes de manter o peso que você perdeu.

A primeira coisa que discutiremos é que você deve beber apenas água e preparar o café da manhã com antecedência. A próxima coisa que discutiremos é ser seletivo quando você come fora. Depois disso, falaremos sobre a necessidade de limitar o tempo em que você come fora de casa e terminaremos com os "dias de trapaça" que você precisa eliminar. Você será capaz de manter a perda de peso depois de ler as informações deste artigo.

1Faça da água sua única bebida

O que estamos tentando fazer aqui é cortar as "calorias vazias". Alimentos como bebidas açucaradas e bolos não têm valor nutricional algum. Se você bebe muito refrigerante ou bebidas açucaradas, comece a eliminar uma bebida por semana até que só beba água.

Um grande passo para eliminar os quilos indesejados é evitar sucos, refrigerantes e chás adoçados com açúcar. Beber bebidas como café preto, água ou chá verde é uma boa opção. Beber apenas água vale o esforço, mesmo que seja difícil.

2Prepare o café da manhã na noite anterior

Ocasionalmente, é mais fácil ignorar o café da manhã quando você está ocupado. Essa não é uma boa ideia se você estiver tentando manter o peso. Você pode começar o dia com um café da manhã saudável. Para que você não deixe de tomar o café da manhã em uma manhã agitada, prepare-o na noite anterior.

Isso evitará que você compre lanches nas máquinas do trabalho e também economizará dinheiro. Além disso, faça um esforço para adicionar iogurte grego para obter proteína. Ele saciará sua fome.

3Coma vegetais em todas as refeições

Você pode pensar que estamos brincando, mas não estamos. Mesmo que você não esteja tentando perder peso, consumir mais vegetais é uma ótima ideia. Os vegetais não apenas fornecem ao corpo as vitaminas de que ele precisa, mas também ajudam a desintoxicar o organismo. Isso também é muito econômico.

Você pode comprar sacos grandes de vegetais congelados. Você pode fazer um lanche prático em qualquer lugar, embalando os vegetais em pequenos recipientes. Ter alguns vegetais à mão ajudará você a evitar uma bebida ou um lanche açucarado.

4Seja exigente nos restaurantes

Você pode manter o controle e comer fora também. Quando você pedir a comida, seja decisivo. Fazer um pedido especial não é algo que você precise ter medo de fazer. Basicamente, você é a pessoa para quem está comprando a comida. Não há problema em pedir que os molhos e temperos sejam colocados à parte.

Peça que seus vegetais sejam cozidos no vapor em vez de refogados. Se a porção servida for muito grande, coma um pouco e leve o restante para casa para outra refeição. Em vez de comer batatas fritas, coma frutas quando você puder. Quando você estiver comendo fora, há várias maneiras de manter o controle da sua dieta.

5Siga seu próprio conjunto de regras

Não existe uma versão única de dieta. A chave para uma dieta bem-sucedida é fazer o que funciona para você. É melhor você manter a mente aberta. O que é bem-sucedido para você pode não funcionar para seu colega de trabalho, portanto, quando algo não funcionar para você, esteja aberto para tentar outras coisas. A regra 80/20 é algo com que muitos obtêm sucesso.

Essa regra se refere a uma alimentação saudável em oito por cento do tempo e dá liberdade para os vinte por cento restantes. Talvez não seja uma boa ideia você eliminar totalmente suas indulgências. É uma excelente ideia que você reduza o consumo excessivo. O segredo aqui é fazer o que é bem-sucedido para você.

6Limitar o consumo de alimentos fora de casa

Fazer refeições fora de casa três vezes por dia é excessivo. Devido ao nosso estilo de vida agitado, comer algo rápido em um restaurante fast-food é muito mais fácil. Você precisa limitar o consumo de alimentos fora de casa se quiser perder os quilos extras.

Comece com um plano de refeições. Você pode manter suas refeições simples e reduzir a conta do supermercado planejando as refeições com antecedência. Ao fazer isso, você pode descobrir que está comendo fora apenas de vez em quando, ou talvez tenha eliminado isso completamente.

7Esqueça os dias de trapaça

Pode ser extremamente prejudicial ter um "dia de trapaça" depois que você se compromete a ter uma alimentação saudável. Você deve ter um estilo de vida saudável todos os dias, inclusive nos feriados e nas férias. Dessa forma, a tentação de trapacear em um dia específico será eliminada.

Tente fazer um dia com dois vegetais em vez de um dia de trapaça. Escolha um dia que permita que você leia um bom livro e se alongue. Sua saúde emocional é tão importante quanto sua saúde física, portanto, use o dia para se concentrar nisso.

Você não teve sucesso com as diferentes dietas que tentou? Você não está sozinho, pois a maioria das pessoas luta contra o peso que não consegue manter. Mencionamos neste artigo algumas maneiras especiais de manter o peso depois que você o perde.

A primeira coisa que discutimos foi beber apenas água, além de preparar o café da manhã com antecedência, como na noite anterior. Em seguida, explicamos como você deve ser seletivo ao comer fora. Em seguida, falamos sobre como evitar comer fora e terminamos com o fim dos dias em que você trapaceia. Com as informações deste artigo, você poderá utilizar o que funciona melhor para perder peso e manter essa perda de peso.