Fadiga adrenal: Tudo o que precisas de saber

A hipoadrenia é um termo utilizado para descrever uma condição em que as glândulas supra-renais não estão a funcionar corretamente. As glândulas supra-renais são responsáveis pela produção de hormonas que ajudam o corpo a lidar com o stress. O stress e, em particular, o stress crónico podem causar estragos nas glândulas supra-renais do corpo e provocar o seu mau funcionamento. As glândulas supra-renais influenciam muitos processos diferentes do corpo, incluindo o metabolismo, a tensão arterial e o sistema imunitário. Quando não estão a funcionar corretamente, uma pessoa pode sentir uma variedade de sintomas, como fadiga, tensão arterial baixa, ansiedade, depressão e imunodeficiência.

A hipoadrenia é frequentemente designada por fadiga adrenal ou esgotamento. Os sintomas da fadiga suprarrenal são por vezes mal diagnosticados porque são semelhantes a outras doenças, como a síndrome da fadiga crónica, a fibromialgia e a depressão. É crucial consultar um médico se tiveres algum dos sintomas de fadiga suprarrenal para que possas obter o tratamento adequado. Continua a ler para saberes mais sobre a fadiga suprarrenal, os seus sintomas e como é tratada.

O que é a fadiga adrenal

Em 1998, James Wilson cunhou o termo "fadiga suprarrenal" para descrever um conjunto de sintomas que, segundo a sua hipótese, eram causados pelo mau funcionamento das glândulas supra-renais. As glândulas supra-renais são dois pequenos órgãos produtores de hormonas que se situam por cima dos rins e libertam hormonas que ajudam o corpo a lidar com o stress. Estas hormonas desempenham um papel fundamental para nos ajudar a gerir o stress. No entanto, quando sofremos de stress crónico, as glândulas supra-renais podem ficar sobrecarregadas e começar a funcionar mal. Isto pode levar a vários sintomas, incluindo fadiga, tensão arterial baixa, ansiedade, depressão e imunodeficiência.

O hipotálamo, a glândula pituitária e a glândula pineal são glândulas que trabalham em estreita colaboração com as glândulas supra-renais. O hipotálamo é uma pequena parte do cérebro que controla a produção de hormonas do corpo. A glândula pituitária é um pequeno órgão localizado na base do cérebro que liberta hormonas que controlam outros órgãos do corpo. A glândula pineal é uma pequena glândula situada no centro do cérebro que liberta melatonina, que ajuda a regular os ciclos de sono.

O hipotálamo é o centro de controlo da resposta ao stress. Quando o corpo está sob stress, o hipotálamo dá sinais à glândula pituitária para libertar a hormona adrenocorticotrófica (ACTH). A ACTH envia então sinais às glândulas supra-renais para libertarem cortisol, uma hormona que ajuda o corpo a lidar com o stress. O cortisol aumenta os níveis de açúcar no sangue, suprime o sistema imunitário e ajuda o corpo a lidar com o stress. Demasiado cortisol pode levar a uma variedade de problemas, como aumento de peso, tensão arterial elevada, ansiedade e depressão.

Os problemas com o reconhecimento da fadiga adrenal

Não existe um teste único que possa diagnosticar a fadiga suprarrenal. Em vez disso, o diagnóstico baseia-se numa combinação de sintomas, historial médico e análises laboratoriais. A fadiga suprarrenal é muitas vezes diagnosticada erradamente como outras doenças, como a síndrome da fadiga crónica, fibromialgia e depressão. Isto deve-se ao facto de os sintomas destas doenças serem semelhantes. É crucial consultar um médico se tiveres algum dos sintomas de fadiga suprarrenal para que possas obter o tratamento adequado.

Não há cura para a fadiga suprarrenal, mas existem tratamentos que podem ajudar a melhorar os sintomas. O tratamento centra-se na gestão do stress e no apoio às glândulas supra-renais. Isto pode incluir mudanças no estilo de vida, como dormir o suficiente, ter uma dieta saudável e fazer exercício regularmente. As técnicas de redução do stress, como a meditação e o ioga, também podem ser úteis. Se as mudanças no estilo de vida e as técnicas de redução do stress não forem suficientes para melhorar os sintomas, o teu médico pode prescrever medicamentos para ajudar a apoiar as glândulas supra-renais.

Causas potenciais da fadiga adrenal

As causas da fadiga suprarrenal podem ser muitas. Este facto é muitas vezes ignorado. Eis algumas causas.

Causa #1-Comportamento de pensamento negativo e trauma emocional: Pode parecer rebuscado, mas os teus pensamentos e emoções podem ter um impacto profundo nas tuas glândulas supra-renais. Se estiveres constantemente stressado ou ansioso, as tuas glândulas supra-renais acabarão por ficar fatigadas.

Causa #2 - Má alimentação: Uma dieta rica em açúcar e hidratos de carbono refinados pode sobrecarregar as tuas glândulas supra-renais e provocar fadiga. Da mesma forma, uma dieta com falta de nutrientes também pode levar à fadiga adrenal.

Causa #3 - A morte súbita de um ente querido: Uma das causas mais comuns de fadiga suprarrenal é a morte súbita de um ente querido. Lidar com os preparativos para o funeral e o trauma emocional de uma morte súbita pode levar à fadiga suprarrenal.

Causa #4 - Doença crónica: Doenças como o cancro, doenças cardíacas e diabetes podem levar à fadiga adrenal.

Causa #5 - Um divórcio complicado: O divórcio também pode ser um acontecimento muito stressante que pode levar à fadiga suprarrenal. O stress da divisão de bens, batalhas pela custódia dos filhos e lidar com um ex-cônjuge podem levar à fadiga adrenal.

Causa #6 - Perder o emprego: Perder o emprego pode ser um acontecimento muito stressante que pode levar à fadiga suprarrenal. O stress de lidar com a insegurança financeira, a procura de um novo emprego e a incerteza do futuro podem levar à fadiga suprarrenal.

Causa #7 - Sensibilidades alimentares: Se és sensível a certos alimentos como o trigo ou os lacticínios, podes estar a sobrecarregar as tuas glândulas supra-renais sem sequer te aperceberes. Eliminar estes alimentos da tua dieta pode ajudar a melhorar a fadiga adrenal.

Causa #8 - Medicamentos: Alguns medicamentos podem provocar fadiga suprarrenal. Esteróides, pílulas anticoncepcionais e certos antidepressivos podem levar à fadiga adrenal.

Causa #9 - Condições de saúde subjacentes: Algumas condições de saúde subjacentes podem levar à fadiga adrenal. Estas incluem doenças auto-imunes, hipotiroidismo e insuficiência adrenal. Se tiveres uma destas condições, é vital que fales com o teu médico sobre os riscos potenciais da fadiga suprarrenal.

Causa #10 - Infecções: Se tiveres uma infeção, o teu corpo produzirá mais adrenalina e cortisol numa tentativa de combater a infeção. Com o tempo, isto pode levar-te a uma fadiga adrenal.

Causa #11-Artrite reumatoide: Se sofres de artrite reumatoide, as tuas glândulas supra-renais acabam por ficar fatigadas.

Causa #12 - Más relações: Isto pode aplicar-se a relações domésticas violentas, amizades e até relações de trabalho. Se estiveres numa má relação, isso pode levar à fadiga adrenal.

Causa #13 - Dependência de cafeína ou de estimulantes: Ter de beber bebidas energéticas ou café a dobrar só para passar o dia é um sinal de que podes estar a estimular demasiado as glândulas supra-renais. Isto pode levar à fadiga adrenal.

Causa #14 - Stress crónico: Se estiveres constantemente stressado, isso acabará por levar à fadiga adrenal. O stress de fazer malabarismos com o trabalho, a família e as obrigações sociais pode afetar as tuas glândulas supra-renais.

Os sintomas incluem os seguintes.

Sintoma #1 - Tonturas: Se te sentes tonto ou com tonturas, pode ser um sinal de fadiga adrenal. Quando as tuas glândulas supra-renais estão fatigadas, não produzem cortisol suficiente. Isto pode levar a uma tensão arterial baixa e a tonturas.

Sintoma #2 - Perturbações do sono: Se tens dificuldade em adormecer ou em permanecer a dormir, pode ser um sinal de fadiga adrenal. Quando as tuas glândulas supra-renais estão fatigadas, não produzem cortisol suficiente. Isto pode levar a perturbações do sono.

Sintoma #3 - Ansiedade ou depressão: Se notares que estás a ter ataques de pânico, ansiedade ou te sentes mais em baixo do que o habitual, pode ser um sinal de fadiga adrenal. Quando as tuas glândulas supra-renais estão fatigadas, não produzem cortisol suficiente. Isto pode levar à ansiedade e à depressão.

Sintoma #4 - Fadiga: Se te sentes cansado, isso pode ser um sinal de fadiga adrenal. Quando as tuas glândulas supra-renais estão fatigadas, não produzem cortisol suficiente. Isto pode levar-te à fadiga.

Sintoma #5 - Aumento de peso: A razão pela qual o aumento de peso e a fadiga adrenal estão ligados é que quando as tuas glândulas adrenais estão fatigadas, não produzem cortisol suficiente. Isto pode levar a um aumento de peso.

Sintoma #6 - Problemas de pele: Problemas de pele, como erupções cutâneas, urticária ou eczema, podem ser um sinal de fadiga adrenal. A tua pele fica sensível quando as glândulas supra-renais estão fatigadas.

Sintoma #7 - Depressão: Se a tua depressão for acompanhada de fadiga, tonturas e perturbações do sono, pode ser um sinal de fadiga adrenal.

Sintoma #8 - Irritabilidade: Quando pareces ter pouca paciência para as travessuras do teu filho ou para os esquecimentos do teu parceiro, isso pode ser um sinal de fadiga adrenal.

Sintoma #9 - Perda de massa óssea e muscular: A perda de massa muscular e de densidade óssea pode ser um sinal de fadiga adrenal.

Sintoma #10 - Baixa a imunidade: Se estás a ficar doente com mais frequência, isso pode ser um sinal de fadiga adrenal.

Sintoma #11 - Perda de cabelo: A queda de cabelo pode ser um sinal de fadiga adrenal.

Sintoma #13 - Problemas digestivos: Se tens dificuldade em digerir os alimentos ou se estás sempre com prisão de ventre, isso pode ser um sinal de fadiga adrenal.

Sintoma #14 - Névoa cerebral: Sentir que não consegues pensar com clareza ou que estás num nevoeiro mental pode ser um sinal de fadiga adrenal.

Sintoma #15 - Baixa a libido: Se não estás interessado em sexo, pode ser um sinal de fadiga adrenal. Quando as tuas glândulas supra-renais estão fatigadas, não produzem cortisol suficiente. Isto pode levar a uma baixa libido.

Sintoma #16 - Desejos de alimentos doces e salgados: Se tiveres desejos de comer doces ou alimentos salgados, pode ser um sinal de fadiga adrenal. Quando as tuas glândulas supra-renais estão fatigadas, não produzem cortisol suficiente. Isto pode levar-te a ter desejos por alimentos doces e salgados.

Sintoma #17-Diabetes: Se não consegues regular os teus níveis de açúcar no sangue, isso pode ser um sinal de fadiga adrenal.

Sintoma #18 - Hipoglicemia: Se tiveres níveis baixos de açúcar no sangue, pode ser um sinal de fadiga adrenal.

Sintoma #19 - Pressão arterial alta: Se a tua pressão arterial está constantemente alta, pode ser um sinal de fadiga adrenal.

Qual é a situação atual

Uma vez que não existe um diagnóstico oficial de fadiga suprarrenal, também não existe um tratamento acordado. Isto pode tornar bastante difícil encontrar ajuda e apoio, uma vez que muitos profissionais de saúde não estão familiarizados com a doença. Existem, no entanto, alguns princípios gerais que são geralmente aceites no que diz respeito ao tratamento da fadiga suprarrenal.

A insuficiência suprarrenal é uma doença em que as glândulas supra-renais não produzem hormonas suficientes. Isto pode resultar em vários sintomas. Alguns dos sintomas estão listados abaixo.

-Fadiga

-Fraqueza

-Perda de peso

-Perda de apetite

-Nausea

-Vómitos

-Diarreia

-Dores abdominais

-Tensão arterial baixa

-Batimento cardíaco irregular

-Depressão

A função suprarrenal refere-se ao modo como as glândulas supra-renais funcionam. Isto inclui a forma como produzem hormonas e como essas hormonas afectam o corpo. A função suprarrenal pode ser afetada por vários factores, como os listados abaixo.

-Envelhecimento

-Certas condições médicas

-Certos medicamentos

-Stress

Para tratar a insuficiência suprarrenal, o teu médico irá provavelmente recomendar uma terapia de substituição hormonal sintética. Isto ajudará a substituir as hormonas que as tuas glândulas supra-renais não estão a produzir. Em alguns casos, podem também ser recomendadas alterações do estilo de vida. Estas podem incluir técnicas de redução do stress, como o ioga ou a meditação.

O que é a doença de Cushing

A doença de Cushing é uma doença rara que ocorre quando o corpo produz demasiado da hormona cortisol. O cortisol é produzido pelas glândulas supra-renais e ajuda o corpo a responder ao stress. Quando há excesso de cortisol, pode causar vários problemas de saúde, como os listados abaixo.

-Ganho de peso, especialmente à volta da barriga

-Tensão arterial elevada

-Problemas de sono

-Diabetes

-Perda óssea

-Mudanças de humor

-Períodos irregulares

Para diagnosticar a doença de Cushing, o teu médico irá provavelmente pedir uma análise ao sangue para medir os níveis de cortisol. O tratamento da doença de Cushing depende da causa do excesso de produção de cortisol. Se for causada por um tumor na glândula pituitária, pode ser necessária uma cirurgia para remover o tumor. Se não houver tumor, podem ser usados medicamentos para baixar os níveis de cortisol.

Receber o diagnóstico de fadiga adrenal

A principal razão pela qual a fadiga suprarrenal é tão difícil de diagnosticar é que as pessoas passam longos períodos a lidar com os sintomas antes de procurarem ajuda. Isto acontece porque os sintomas são tão comuns que podem ser atribuídos a outras causas, como o stress ou um estilo de vida agitado. Só quando estes sintomas começam a afetar a vida de uma pessoa é que ela procura ajuda.

Não há um único teste que possa diagnosticar a fadiga suprarrenal. Em vez disso, o diagnóstico é feito com base numa combinação de factores. Alguns desses factores estão listados abaixo.

-História médica

-Sintomas

-Níveis de stress

-Padrões de sono

Os exames para detetar a fadiga suprarrenal podem ser assustadores, porque muitas vezes são necessários para excluir outras doenças com sintomas semelhantes. Isto pode incluir análises ao sangue, análises à urina e até exames de imagem, como tomografias computorizadas ou ressonâncias magnéticas. Existem alguns testes seguros que podes fazer em casa e que te podem dar uma ideia se tens ou não fadiga suprarrenal. Estes testes não são de diagnóstico, mas podem ajudar-te a apontar na direção certa.

O primeiro teste é o teste de resposta ao despertar do cortisol. Este consiste em medir os teus níveis de cortisol logo de manhã e novamente 30 minutos depois de acordares. Se os teus níveis de cortisol forem baixos de manhã e altos 30 minutos depois de acordares, isso pode ser um sinal de fadiga adrenal.

O segundo teste é o teste do índice de stress adrenal. Este teste mede os teus níveis de cortisol em quatro momentos diferentes ao longo do dia. Se os teus níveis de cortisol forem consistentemente baixos, pode ser um sinal de fadiga adrenal.

O terceiro teste é o teste de DHEA-sulfato. Este teste mede os teus níveis de DHEA, que é uma hormona produzida pelas glândulas supra-renais. Se os teus níveis de DHEA forem baixos, pode ser um sinal de fadiga adrenal.

Procura um médico naturopata ou um médico de medicina funcional. Esta é a melhor forma de obteres um diagnóstico de fadiga adrenal. Estes médicos são treinados para testar e tratar a fadiga adrenal.

Optar por tratar naturalmente a tua fadiga adrenal

Como fazer a dieta da fadiga adrenal

Uma dieta para a fadiga suprarrenal é uma abordagem holística ao tratamento da fadiga suprarrenal. Centra-se na ingestão de alimentos integrais e ricos em nutrientes, evitando alimentos processados e produtos químicos. A dieta também inclui práticas de redução do stress, como a meditação e o ioga.

O primeiro passo na dieta para a fadiga adrenal é eliminar todos os alimentos processados da tua dieta. Isto inclui todos os alimentos embalados, empacotados e enlatados. Inclui também toda a comida rápida e comida de plástico. Em vez disso, deves concentrar-te em comer alimentos integrais e ricos em nutrientes.

O segundo passo na dieta para a fadiga adrenal é comer muitas frutas e vegetais frescos. Estes alimentos estão repletos de vitaminas, minerais e antioxidantes. Estes ajudam o corpo a curar-se.

O terceiro passo na dieta para a fadiga adrenal é comeres muitas proteínas. As proteínas são essenciais para a reconstrução das glândulas supra-renais. As excelentes fontes de proteína incluem frango, peixe, ovos e feijão.

O quarto passo na dieta para a fadiga adrenal é comer muitas gorduras saudáveis. As gorduras saudáveis ajudam a equilibrar as hormonas e a reduzir a inflamação. Grandes fontes de gorduras saudáveis incluem abacates, nozes e sementes.

O quinto passo da dieta para a fadiga adrenal é beberes muita água. A água ajuda a eliminar as toxinas e a reduzir a inflamação. É fundamental beberes oito copos de água por dia. Aqui tens os alimentos a evitar.

-Alimentos transformados

-Refeição rápida

-Comida de plástico

-Açúcar

-Cafeína

-Álcool

É fundamental que comas uma variedade de alimentos para obteres todos os nutrientes de que o teu corpo necessita. Certos alimentos ajudam a tratar a fadiga adrenal. Estes alimentos podem ser consumidos como parte de uma dieta saudável ou como snacks ao longo do dia. Estes incluem os itens listados abaixo.

-Peixe: O peixe é uma excelente fonte de proteínas e ácidos gordos ómega 3, ambos essenciais para a saúde das supra-renais.

-Caldo de ossos: O caldo de osso é uma óptima fonte de proteínas e minerais, ambos essenciais para a saúde das supra-renais.

-Óleo de coco: O óleo de coco é uma boa fonte de gorduras saudáveis, que são essenciais para a saúde adrenal.

-Abacates: Os abacates são uma óptima fonte de gorduras saudáveis, que são essenciais para a saúde adrenal.

-Nuts: As nozes são uma excelente fonte de gorduras saudáveis, que são essenciais para a saúde adrenal.

-Sementes: As sementes são uma boa fonte de gorduras saudáveis, que são essenciais para a saúde adrenal.

-Verduras de folha escura: Os vegetais de folha escura são uma excelente fonte de vitaminas e minerais, ambos essenciais para a saúde das supra-renais.

-Bagas: As bagas são uma boa fonte de antioxidantes, que são vitais para a saúde adrenal.

-Água: A água é essencial para eliminar as toxinas e reduzir a inflamação.

A dieta para a fadiga adrenal não é uma moda passageira. Baseia-se no princípio de comer alimentos integrais e naturais para curar o teu corpo de dentro para fora. A dieta também inclui práticas de redução do stress, como a meditação e o ioga, para te ajudar a viver uma vida mais equilibrada.

Como usar suplementos e ervas para tratar a fadiga adrenal

Vários suplementos e ervas podem ajudar a tratar a fadiga adrenal. Aqui tens alguns desses suplementos. Utiliza-os.

Raiz de alcaçuz: A raiz de alcaçuz é uma erva que tem sido usada há séculos para tratar a fadiga adrenal. Ajuda a equilibrar os níveis de cortisol e reduz o stress.

Ashwagandha: Ashwagandha é uma erva que tem sido usada há séculos para tratar a fadiga adrenal. Ajuda a reduzir o stress, a melhorar o sono e a aumentar os níveis de energia.

Rhodiola: A Rhodiola é uma erva que tem sido usada há séculos para tratar a fadiga adrenal. Ajuda a reduzir o stress, a melhorar o sono e a aumentar os níveis de energia.

Vitaminas B: As vitaminas B são vitais para a saúde das supra-renais. Ajudam a equilibrar as hormonas e a reduzir o stress.

Vitamina C: A vitamina C é um antioxidante que ajuda a reduzir o stress e a reforçar o sistema imunitário.

Magnésio: O magnésio é um mineral que ajuda a reduzir o stress e a melhorar o sono.

Óleo de lavanda: O óleo de lavanda é um óleo essencial que ajuda a reduzir o stress e a promover o relaxamento. Pode ser utilizado num difusor, adicionado à água do banho ou aplicado topicamente.

Chá de camomila: O chá de camomila é um chá de ervas que ajuda a reduzir o stress e a promover o relaxamento.

Os suplementos e as ervas podem ser tomados sob a forma de comprimidos ou de chá. Fala com o teu médico antes de tomares qualquer suplemento ou erva. É fundamental que o faças, pois podem interagir com os medicamentos.

Como reduzir o stress para tratar a fadiga adrenal

Encontrar formas de reduzir o stress é uma parte vital do tratamento da fadiga suprarrenal. O stress pode agravar os sintomas e levar a uma recaída. Eis algumas técnicas de redução do stress.

-Meditação

-Yoga

-Respira fundo

-Exercita-te

-Passa tempo na natureza

-Fazer uma massagem

-Ouvir música

-Passa tempo com os amigos e a família

A fadiga adrenal é uma doença que não deve ser encarada com ligeireza. Os sintomas podem piorar com o tempo e levar a outros problemas de saúde. Com o tratamento adequado, a fadiga suprarrenal pode ser gerida e os sintomas podem ser reduzidos.

Outra forma menos mencionada de ajudar a diminuir o stress é aprender a falar consigo próprio de forma positiva e aumentar a autoestima. Isto pode ser feito através de terapia, escrevendo num diário ou ouvindo discursos motivacionais. Qualquer coisa que te ajude a construir-te como indivíduo ajudará a baixar os níveis de stress, porque te sentirás mais capaz de lidar com qualquer situação que surja no teu caminho.

Mudar o teu ambiente para reduzir a fadiga adrenal

Se estiveres constantemente exposto a situações de stress, isso pode agravar a fadiga suprarrenal. É fundamental que encontres formas de reduzir os teus factores de stress. Isto pode incluir deixar um emprego demasiado exigente, mudar para um ambiente menos stressante e livrar-se de relações tóxicas. Fazer estas mudanças pode ser difícil, mas podem ser necessárias para reduzir os teus níveis de stress e melhorar a tua saúde suprarrenal.

Muitas vezes, a primeira coisa a fazer é tomar medidas na tua própria vida e fazer mudanças que reduzam o stress. Isto pode ser tão simples como fazer uma pausa nas redes sociais, ou pode ser algo mais drástico, como mudar de emprego. É necessário avaliar a tua própria vida e ver que mudanças podem ser feitas para reduzir a quantidade de stress a que estás sujeito.

Para além de fazeres mudanças na tua própria vida, é também fundamental que encontres formas de relaxar e desestressar. Isto pode ser feito através da participação em actividades que te façam feliz, como ouvir música e passar tempo com amigos e família. É importante encontrar o que funciona para ti e fazer do relaxamento uma prioridade.

Recuperar da fadiga adrenal

O tempo de recuperação da fadiga adrenal pode variar de pessoa para pessoa. É fundamental que descanses bastante durante este período. Também é importante que faças uma dieta saudável e evites a cafeína e o álcool. Segue-se uma boa cronologia.

-As primeiras semanas: Concentra-te em descansar bastante. Evita tudo o que possa causar mais stress ao corpo, como cafeína, álcool e alimentos processados.

-Semanas 3-8: Começa a adicionar lentamente exercício ligeiro e alimentos saudáveis. Evita tudo o que possa causar uma recaída, como exercício extenuante, stress no trabalho ou traumas emocionais.

-Depois de oito semanas: Se te sentires melhor, podes começar a retomar lentamente as actividades mais extenuantes e a exposição a factores de stress. É importante ouvires o teu corpo e não te esforçares demasiado.

É importante notar que a fadiga adrenal é uma condição crónica que pode levar meses ou mesmo anos a recuperar. É importante que sejas paciente. Também é vital ouvir o teu corpo durante o processo de recuperação.

Coisas com que deves ter cuidado ao lidar com a fadiga adrenal e ao recuperares dela

Tem cuidado com os suplementos. Muitos suplementos podem piorar a fadiga adrenal. É necessário falar com um médico antes de tomar qualquer suplemento, pois podem interagir com outros medicamentos que estejas a tomar ou ter efeitos secundários adversos. Tem cuidado com o álcool e a cafeína. Ambas as substâncias podem piorar a fadiga adrenal e devem ser evitadas durante o processo de recuperação.

Não percas a esperança. A recuperação da fadiga adrenal pode demorar muito tempo, por vezes até anos. Lembra-te de ser paciente e sensível às necessidades do teu corpo durante este período difícil. A fadiga suprarrenal é algo com que não tens de viver para sempre. Com cuidados e tratamento adequados, podes ultrapassar esta condição e viver uma vida saudável e sem stress.

Podes estar a sentir os sintomas da fadiga adrenal se achares que o teu corpo age de forma diferente do que costumava, se tiveres dificuldade em acordar de manhã ou se te sentires mais cansado depois do trabalho. Podes tentar tomar uma combinação dos remédios de que falámos hoje. Estes podem ajudar-te a equilibrar todos estes problemas.