7 formas únicas de te ajudar a perder peso de vez

O excesso de peso é algo com que a maioria das pessoas se debate. Não tens tido sucesso com várias dietas? Se queres conhecer formas invulgares de manter o peso depois de o perderes, continua a ler. Neste artigo, vamos informar-te sobre algumas formas diferentes de manteres o peso que perdeste.

A primeira coisa que vamos discutir é beber apenas água e preparar o pequeno-almoço com antecedência. A próxima coisa que vamos abordar é ser seletivo quando comes fora. A seguir, falaremos sobre a necessidade de limitar o tempo que comes fora e terminaremos com os "dias de batota" que deves eliminar. Depois de leres as informações contidas neste artigo, poderás manter a tua perda de peso.

1Faz da água a tua única bebida

Cortar as "calorias vazias" é o que estamos a tentar fazer aqui. Alimentos como bebidas açucaradas e bolos não têm qualquer valor nutricional. Se bebes muitos refrigerantes ou bebidas açucaradas, começa a eliminar uma bebida por semana até só beberes água.

Um grande passo para perderes esses quilos indesejados é evitares sumos, refrigerantes e chás adoçados com açúcar. Bebe bebidas como café preto, água ou chá verde. Beber apenas água vale bem o esforço, mesmo que seja difícil.

2Prepara o pequeno-almoço na noite anterior

Ocasionalmente, é mais fácil ignorar o pequeno-almoço quando estás ocupado. Isto não é uma boa ideia se estiveres a tentar manter o teu peso. Podes começar o teu dia com um pequeno-almoço saudável. Para evitar que saltes o pequeno-almoço numa manhã atarefada, prepara-o na noite anterior.

Isto evitará que compres snacks nas máquinas do trabalho e também te fará poupar dinheiro. Além disso, faz um esforço para adicionar iogurte grego para obteres proteínas. Vai saciar a tua fome.

3Come vegetais a todas as refeições

Podes pensar que estamos a brincar, mas não estamos. Mesmo que não estejas a tentar perder peso, consumir mais vegetais é uma óptima ideia. Os vegetais não só dão ao teu corpo as vitaminas de que necessita, como também ajudam a desintoxicar o teu corpo. Isto também é muito económico.

Podes comprar sacos grandes de legumes congelados. Podes ter um lanche prático em viagem, embalando os vegetais em pequenos recipientes. Ter alguns vegetais à mão vai ajudar-te a evitar uma bebida ou um snack açucarado.

4Sê exigente nos restaurantes

Também podes manter o controlo e comer fora. Quando pedires a tua comida, sê decidido. Fazer um pedido especial não é algo que tenhas de ter medo de fazer. Basicamente, é para ti que estás a comprar a comida. Não há problema em pedir que os teus molhos e temperos sejam colocados à parte.

Pede que os teus vegetais sejam cozidos a vapor em vez de salteados. Se a porção servida for demasiado grande, come um pouco e leva o resto para casa para outra refeição. Em vez de comer batatas fritas, come fruta sempre que puderes. Quando comes fora, há várias formas de manteres o controlo da tua alimentação.

5Segue o teu próprio conjunto de regras

Não existe uma versão única de uma dieta. A chave para uma dieta bem sucedida é fazer o que funciona para ti. É melhor manteres a mente aberta. O que é bem sucedido para ti pode não funcionar para o teu colega de trabalho, por isso, quando algo não funcionar para ti, está aberto a tentar outras coisas. A regra 80/20 é algo com que muitos encontram sucesso.

Esta regra refere-se a uma alimentação saudável oito por cento do tempo e dá rédea solta aos restantes vinte por cento. Pode não ser uma boa ideia eliminares totalmente as tuas indulgências. É uma excelente ideia reduzires o consumo excessivo. O que é fundamental aqui é fazer o que é bem sucedido para ti.

6Limita o consumo de alimentos fora de casa

Comer fora três vezes por dia é excessivo. Devido ao nosso estilo de vida agitado, é muito mais fácil comer uma refeição rápida num restaurante de fast-food. Tens de limitar as refeições fora de casa se quiseres perder os quilos a mais.

Começa com um plano de refeições. Podes manter as tuas refeições simples e reduzir a tua conta de supermercado, planeando as refeições com antecedência. Ao fazer isto, talvez descubras que só comes fora de vez em quando, ou talvez o tenhas eliminado completamente.

7Esquece os dias de batota

Pode ser extremamente prejudicial ter um "dia de batota" depois de te teres comprometido com uma alimentação saudável. Um estilo de vida saudável deve ser praticado todos os dias, incluindo feriados e férias. Desta forma, a tentação de fazer batota num determinado dia será eliminada.

Tenta ter um dia duplamente vegetariano em vez de um dia de batota. Escolhe um dia que te permita ler um bom livro e fazer alongamentos. A tua saúde emocional é tão importante como a tua saúde física, por isso aproveita o dia para te concentrares nisso.

Não tiveste sucesso com as diferentes dietas que tentaste? Não és o único, porque a maioria das pessoas luta contra o peso que não consegue manter. Neste artigo, mencionámos algumas formas especiais de manter o peso depois de o perderes.

A primeira coisa que discutimos foi beber apenas água e preparar o teu pequeno-almoço com antecedência, como na noite anterior. Depois, falámos sobre como ser seletivo quando comes fora. A seguir, falámos sobre como evitar comer fora e terminámos com o fim dos dias em que fazes batota. Graças à informação contida neste artigo, poderás utilizar o que funciona melhor para perderes peso e manteres essa perda de peso.