4 vitaminas que podes tomar para melhorar a tua pele de forma natural

Uma parte necessária de um bom plano de saúde é cuidar da tua pele. O maior órgão do corpo é a pele. Ocasionalmente, a tua pele precisa de ser desintoxicada porque usas muitos produtos nela todos os dias. Para além de beberes muita água, tomar vitaminas suficientes é a segunda melhor coisa a fazer. Neste artigo, vamos revelar as melhores vitaminas que são mais benéficas para a tua pele.

Os benefícios da vitamina A são a primeira coisa que vamos abordar. De seguida, falaremos dos benefícios que o complexo de vitaminas B tem para oferecer. A seguir, vamos falar sobre os benefícios da vitamina C e, em seguida, sobre os benefícios que a vitamina D tem para a tua pele. Saberás quais as vitaminas que mais beneficiam a tua pele depois de te teres familiarizado com as ideias deste artigo.

1Vitamina A

Já deves ter visto que muitos produtos de cuidados da pele anunciam que têm vitamina A como um dos seus ingredientes. A razão é que um dos melhores nutrientes para a pele é a vitamina A. Trata-se de um grupo de compostos orgânicos que são óptimos para a saúde da tua pele e não apenas uma única vitamina.

Os compostos encontrados na vitamina A contêm carotenóides, retinol e retinal; no entanto, os retinóides são anti-envelhecimento. Como ajudam no anti-envelhecimento, diminuem o aparecimento de rugas e linhas finas. Utiliza produtos que incluam retinóides e introduz mais vitamina A na tua dieta.

2Complexo de vitaminas B

Tal como a vitamina A, existem vários nutrientes no complexo de vitamina B. Há também muitas vantagens para a saúde de usares o complexo de vitamina B. O principal componente do complexo de vitamina B que é ótimo para as tuas unhas, cabelo e pele é a biotina.

Para além de reduzir a inflamação que causa a vermelhidão e o acne, dá-te aquele brilho saudável e ajuda a gerar células saudáveis, o que melhora a tua compleição. Para obteres mais deste suplemento, basta tomares um complexo de vitamina B diariamente. Encontra-o também em alimentos como a farinha de aveia e os ovos.

3Vitamina C

A vitamina C é algo que toda a gente adora. Certamente que os citrinos, como as toranjas e as laranjas, podem ser uma boa fonte de vitamina C. Além disso, outros alimentos que contêm vitamina C incluem pimentos, couve-flor e vegetais de folha verde, como a couve e os espinafres.

Se queres combater constipações e outras doenças, toma vitamina C. A vitamina C também produz mais colagénio na tua pele. Esta vitamina anti-envelhecimento aperta naturalmente a tua pele e diminui aquelas rugas e linhas finas que não queres que ninguém veja.

4Vitamina D

Outra vitamina que está no topo da lista para a tua pele é a vitamina D. Ela ajuda a dar-te uma aparência jovem e gera células saudáveis. Sair à rua para que a luz do sol possa ser absorvida diretamente pela pele é a forma mais fácil de obteres vitamina D.

Como os raios UB podem danificar a tua pele, não te esqueças de aplicar protetor solar. Podes obter mais vitamina D consumindo bebidas e alimentos como salmão, atum, alimentos fortificados, iogurte, leite, sumo de laranja e cereais de pequeno-almoço. Podes manter uma pele saudável, certificando-te de que fazes uma dieta com alimentos que contêm vitamina D.

O maior órgão do teu corpo é a pele. Por isso, os cuidados com a pele devem ser uma preocupação primordial. Muitos produtos são usados na pele todos os dias e a tua pele pode precisar de desintoxicação. Não só é necessário hidratar o teu corpo com muita água, como também é importante tomar as vitaminas de que precisas. Neste artigo, analisámos as vitaminas mais benéficas para a tua pele.

A primeira coisa que explorámos foi o quão benéfica é a vitamina A para a pele. Depois, abordámos a vitamina do complexo B e todas as suas vantagens. A seguir, falámos sobre a vitamina C e terminámos com as formas como a vitamina D melhora a tua pele. Agora já sabes quais são as vitaminas mais benéficas para a tua pele, porque te familiarizaste com as ideias deste artigo.