体重を永久に減らすための7つのユニークな方法

過剰な体重は、大多数の人々が悩んでいることです。様々なダイエットに失敗していませんか？一度減らした体重をキープする変わった方法を知りたいなら、このまま読み続けてください。この記事では、減らした体重をキープするための特徴的な方法をいくつかお知らせします。

最初にお話しするのは、水だけを飲むことと、朝食を前もって作っておくことです。次に説明するのは、外食を選ぶこと。続いて、外食する時間を制限する必要性について説明し、最後に「チートデイ」をなくす必要性について説明する。この記事の情報を読めば、減量を維持できるようになるだろう。

1水だけを飲み物にする

エンプティカロリー」をカットすることが、ここでやろうとしていることだ。甘い飲み物やケーキのような食品は栄養価がゼロです。炭酸飲料や砂糖入りの飲料をよく飲む人は、水しか飲まなくなるまで、毎週1杯ずつ飲み物を減らしていこう。

不要な体重を減らすための大きな一歩は、ジュース、ソーダ、砂糖入りのお茶を避けることだ。ブラックコーヒー、水、緑茶などの飲料を飲むのが良い方法だ。たとえ難しくても、水だけを飲むことは努力する価値がある。

2前夜に朝食の準備をする

忙しいと、朝食を抜いてしまうことがある。体重を維持しようとするなら、これは良い考えではない。健康的な朝食で一日をスタートさせましょう。忙しい朝に朝食を抜かないようにするには、前の晩に作っておきましょう。

そうすれば、職場の自動販売機でスナック菓子を買う必要がなくなり、お金も節約できる。また、タンパク質を摂るためにギリシャヨーグルトを加えるようにしよう。空腹を満たすことができる。

3毎食野菜を食べる

冗談だと思うかもしれないが、そうではない。ダイエット目的でなくても、野菜を多く摂るのはいいアイデアだ。野菜は体に必要なビタミンを与えてくれるだけでなく、デトックス効果もある。これはとても経済的でもある。

大袋入りの冷凍野菜を購入できる。野菜を小さな容器に詰めれば、外出先でも便利なスナックを食べることができる。野菜を常備しておけば、甘い飲み物やスナック菓子を避けることができる。

4レストランにこだわる

外食でも自己管理はできる。料理を注文するときは、断固とした態度で。特別なリクエストをすることを恐れる必要はありません。基本的に、料理を買うのはあなたです。ソースやドレッシングをサイドに置いてもらうように頼んでも大丈夫です。

野菜は炒めずに蒸してもらう。出された量が多すぎる場合は、少し食べて残りを持ち帰り、別の食事にする。フライドポテトを食べる代わりに、できる限りフルーツを食べる。外食の際、食事をコントロールする方法は数多くある。

5自分なりのルールに従う

ダイエットにワンストップショップはない。ダイエットを成功させる鍵は、自分に合った方法を実践することだ。オープンマインドでいることが一番だ。あなたにとって成功することが、同僚にとってはうまくいかないかもしれない。80/20の法則は、多くの人が成功を見出しているものだ。

このルールは、8パーセントは健康的な食事をし、残りの20パーセントは自由にするというものだ。嗜好品を完全に排除するのは得策ではないかもしれない。暴飲暴食を減らすのは素晴らしいアイデアだ。ここで重要なのは、自分にとって成功することをすることである。

6外食の抑制

1日に3回も外食するのはやりすぎだ。忙しいライフスタイルのせいで、ファーストフード店で手早く食事を済ませるのはとても簡単だ。余分な体重を減らしたければ、外食を制限しなければならない。

食事計画から始めよう。前もって食事の計画を立てることで、食事をシンプルに保ち、食費を抑えることができる。そうすることで、外食はたまにしかしなくなるかもしれないし、完全に外食がなくなるかもしれない。

7カンニングデーを忘れる

せっかく健康的な食生活を心がけたのに、「ズル休み」をしてしまうのは大きなダメージだ。健康的なライフスタイルは、休日や休暇も含めて毎日続けるべきです。そうすれば、特定の日にズルをしようという誘惑はなくなる。

チート・デイではなく、ダブル・ベジ・デイにしよう。本を読んだり、体を伸ばしたりできる日を選びましょう。心の健康は体の健康と同じくらい大切なので、その日に集中しましょう。

様々なダイエットを試してもうまくいかなかったことはありませんか？大多数の人が、体重をキープできずに悩んでいるのですから、あなただけではありません。この記事では、一度減量した体重をキープするための特別な方法をいくつかご紹介します。

最初に話したのは、水だけを飲むことと、朝食を前の晩に作っておくこと。続いて、外食の選び方について。続いて、外食を抑える方法について話し、最後にズルをしてしまう日をなくす方法について話した。この記事の情報を参考に、自分に合った方法で減量し、その減量を維持することができるだろう。