5 benefici dell'integrazione della tua dieta con il collagene

Tutti noi desideriamo avere un aspetto più giovane e sentirci meglio. L'aggiunta di integratori di collagene alla tua dieta può sostituire il collagene che si perde lentamente quando si raggiungono i 20 anni. Integrare la tua dieta con questa proteina vitale vale i benefici per la salute che offre. Hai molti motivi per iniziare a integrare la tua dieta con il collagene.

I suoi benefici vanno dalla pelle ai capelli. Non solo inizierai a sembrare più giovane, ma ti sentirai anche molto meglio. Ecco una carrellata dei cinque principali benefici dell'assunzione di integratori di collagene con la dieta.

1Meno capelli grigi

L'ingrigimento dei capelli è un processo naturale e per lo più influenzato geneticamente; tuttavia, i danni causati dai radicali liberi possono accelerare notevolmente questo processo. Il pigmento della melanina fornisce il colore naturale ai nostri capelli e si trova in alcuni organelli noti come melanosomi, prodotti dai melanociti. Sebbene ad oggi esistano solo prove circostanziali, è stato dimostrato che i melanociti possono essere danneggiati dall'ossigeno reattivo, influenzando così anche la sintesi di melanina. Il collagene può aiutare a ridurre i danni causati dai radicali liberi, ovvero gli atomi di ossigeno con elettroni spaiati presenti nell'organismo.

Alcuni studi hanno dimostrato le capacità antiossidanti del collagene; tuttavia, questo potrebbe essere o non essere rilevante poiché gli studi in provetta sono molto diversi dall'ambiente reale. Se i prossimi studi convalideranno la capacità antiossidante del collagene, l'assunzione di integratori di collagene potrà aiutare a ridurre l'ingrigimento precoce dei capelli. Aumentare la struttura dei follicoli piliferi riduce la comparsa dei capelli bianchi.

2Stimolare la crescita dei capelli

Con l'avanzare dell'età, non è solo la produzione di collagene a diminuire, ma anche quella dei capelli. Una carenza di cheratina, che è una proteina strutturale fibrosa che costituisce principalmente i capelli, potrebbe essere in parte la causa della perdita di capelli. Il collagene, con i suoi elementi aminoacidici, può aiutare a produrre cheratina.

Come tutte le proteine alimentari, il collagene può essere utilizzato per creare nuovi composti e proteine scomponendoli in aminoacidi. Come tutte le proteine animali, il collagene è composto da tre aminoacidi non essenziali: glicina, prolina e idrossiprolina. A questo proposito, il tuo corpo è in grado di produrre gli aminoacidi non essenziali, che sono composti da 11 aminoacidi, ma gli altri nove aminoacidi essenziali li devi ottenere dalla tua dieta.

3Alleviare i dolori articolari

Il collagene costituisce una parte importante della nostra cartilagine. Con l'avanzare dell'età, il dolore alle articolazioni può essere un problema comune e l'assunzione di integratori di collagene ha dimostrato di migliorare la salute delle articolazioni. Nel 2009 è stato condotto uno studio su un gruppo di 52 persone che hanno utilizzato un integratore di collagene di tipo II per tre mesi. I risultati dello studio hanno evidenziato non solo una diminuzione di 40% dei sintomi artritici, ma anche una riduzione di 33% della loro gravità. Uno studio simile è stato condotto nel 1993: a 60 pazienti affetti da artrite reumatoide grave è stata somministrata un'integrazione di collagene di tipo II in un test casuale in doppio cieco.

È stato riferito che quattro pazienti dell'intero gruppo hanno ottenuto la remissione completa della condizione. È stata osservata anche una significativa diminuzione del numero di articolazioni gonfie e tenere per coloro che hanno assunto l'integrazione di collagene. L'integrazione di collagene rappresenta un modo efficace per minimizzare l'infiammazione e alleviare il dolore delle persone che soffrono di problemi di salute legati alle articolazioni.

4Riduzione della cellulite

La cellulite è un deposito di grasso che appare come un'area grumosa sotto la pelle. L'invecchiamento è la causa della comparsa della cellulite nell'80-90% delle donne. Fortunatamente, il collagene può aiutare in modo significativo a trattare la cellulite. È stato condotto uno studio su 105 donne di età compresa tra i 24 e i 50 anni che hanno seguito un regime di collagene per sei mesi.

I risultati dello studio hanno mostrato evidenti miglioramenti nell'aspetto della pelle delle donne con problemi di cellulite moderata. I dati suggeriscono che il collagene può migliorare la salute della pelle, ridurre l'aspetto della cellulite e fungere da terapia. Pertanto, l'integrazione di collagene può ridurre i problemi di cellulite, lasciandoti una pelle setosa, liscia e dall'aspetto più giovane.

5Per la cura della pelle

Sicuramente ti sarà capitato di fare una passeggiata nella sezione dedicata alla cura della pelle di un negozio di alimenti naturali. Avrai notato che nella maggior parte degli integratori il collagene è presente in modo evidente per la sua capacità di migliorare la salute della pelle. Assicurandoti che i livelli di collagene siano sotto controllo, avrai una pelle più giovane e luminosa. Con l'avanzare dell'età, la nostra pelle tende a perdere elasticità, causando la comparsa di rughe. È stato condotto un altro studio su 114 donne di età compresa tra i 45 e i 65 anni che hanno ricevuto un peptide di collagene bioattivo o un placebo per due mesi.

I risultati hanno evidenziato una significativa riduzione statistica del volume delle rughe degli occhi nel gruppo del collagene. Questo ha portato alla conclusione che il collagene può essere una forma di trattamento della pelle che può effettivamente aiutarci a sembrare più giovani con meno rughe. L'assunzione di integratori di collagene, quindi, permette di ottenere una pelle giovane e luminosa.

In questo articolo hai appreso diversi punti su quanto il collagene sia benefico per la tua salute. Il collagene è una proteina prodotta naturalmente dall'organismo, ma può essere aumentato attraverso l'assunzione di alimenti o di integratori. Esistono molti alimenti comuni che contengono alti livelli di collagene e che possono aiutarti a contrastare i problemi di basso livello di collagene. L'integrazione è un modo efficace per assicurarsi di avere una quantità sufficiente di collagene nel corpo se non si riesce a ottenerne abbastanza con la dieta. È un'ottima notizia sapere che il collagene naturale del tuo corpo, che può diminuire con il tempo, può essere facilmente aumentato attraverso l'integrazione o la dieta.

L'integrazione vale il tuo tempo e il tuo denaro per i benefici che otterrai. Una maggiore idratazione della pelle, la riduzione delle rughe e il sollievo dai dolori articolari sono solo alcuni dei benefici di cui puoi godere. L'integrazione di collagene non solo ti farà sembrare più giovane, ma ti farà anche sentire molto meglio!