7 façons uniques de vous aider à perdre du poids pour de bon

L'excès de poids est un problème auquel la plupart des gens sont confrontés. Les différents régimes n'ont-ils pas été couronnés de succès ? Si vous voulez connaître des moyens inhabituels de conserver votre poids une fois que vous l'avez perdu, continuez à lire. Dans cet article, nous allons vous présenter quelques méthodes originales pour conserver les kilos perdus.

La première chose dont nous parlerons est de ne boire que de l'eau et de préparer le petit-déjeuner à l'avance. Ensuite, il s'agira d'être sélectif lorsque vous mangez au restaurant. Ensuite, nous parlerons de la nécessité de limiter le temps passé au restaurant et nous terminerons par les "jours de triche" qu'il faut éliminer. Vous serez en mesure de maintenir votre perte de poids après avoir lu les informations contenues dans cet article.

1Faites de l'eau votre seule boisson

Il s'agit ici d'éliminer les "calories vides". Les aliments comme les boissons sucrées et les gâteaux n'ont aucune valeur nutritionnelle. Si vous buvez beaucoup de sodas ou de boissons sucrées, commencez par supprimer une boisson par semaine jusqu'à ce que vous ne buviez plus que de l'eau.

Pour perdre les kilos superflus, il faut éviter les jus, les sodas et les thés sucrés. Boire des boissons comme le café noir, l'eau ou le thé vert est une bonne solution. Ne boire que de l'eau en vaut la peine, même si c'est difficile.

2Préparer le petit-déjeuner la veille

Il est parfois plus facile de sauter le petit-déjeuner lorsque l'on est occupé. Ce n'est pas une bonne idée si vous essayez de maintenir votre poids. Vous pouvez démarrer votre journée avec un petit-déjeuner sain. Pour éviter de sauter le petit-déjeuner lorsque vous êtes occupé, préparez-le la veille.

Cela vous évitera d'acheter des en-cas dans les distributeurs automatiques au travail et vous permettra également d'économiser de l'argent. Faites également l'effort d'ajouter du yaourt grec à vos protéines. Il vous rassasiera.

3Manger des légumes à chaque repas

Vous pensez peut-être que nous plaisantons, mais ce n'est pas le cas. Même si vous n'essayez pas de perdre du poids, consommer plus de légumes est une excellente idée. Non seulement les légumes apportent à votre corps les vitamines dont il a besoin, mais ils contribuent également à le désintoxiquer. C'est également très économique.

Vous pouvez acheter de grands sacs de légumes surgelés. Vous pouvez prendre un en-cas pratique sur le pouce en emballant les légumes dans de petits récipients. En ayant des légumes à portée de main, vous éviterez de consommer une boisson ou un en-cas sucré.

4Soyez pointilleux au restaurant

Vous pouvez garder le contrôle tout en mangeant à l'extérieur. Lorsque vous commandez votre repas, soyez décisif. Il ne faut pas avoir peur de faire une demande spéciale. Au fond, c'est pour vous que vous achetez la nourriture. Il n'y a pas de mal à demander que les sauces et les assaisonnements soient placés sur le côté.

Demandez que vos légumes soient cuits à la vapeur plutôt que sautés. Si la portion servie est trop importante, mangez-en une partie et emportez le reste chez vous pour un autre repas. Au lieu de manger des frites, mangez des fruits quand vous le pouvez. Lorsque vous mangez à l'extérieur, il existe de nombreuses façons de contrôler votre alimentation.

5Suivez vos propres règles

Il n'existe pas de régime unique. La clé d'un régime réussi est de faire ce qui vous convient. Il est préférable de garder l'esprit ouvert. Ce qui fonctionne pour vous ne fonctionnera peut-être pas pour votre collègue, alors si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, soyez ouvert à l'idée d'essayer d'autres choses. La règle des 80/20 est un principe qui réussit à beaucoup de gens.

Cette règle consiste à manger sainement huit pour cent du temps et à laisser libre cours aux vingt pour cent restants. Ce n'est peut-être pas une bonne idée d'éliminer totalement les petits plaisirs. En revanche, réduire les excès est une excellente idée. L'essentiel est de faire ce qui vous convient le mieux.

6Curb Eating Out

Manger au restaurant trois fois par jour est excessif. En raison de notre mode de vie trépidant, il est tellement plus facile de manger rapidement dans un fast-food. Vous devez limiter les sorties au restaurant si vous voulez perdre vos kilos superflus.

Commencez par planifier vos repas. Vous pouvez simplifier vos repas et réduire votre facture d'épicerie en planifiant vos repas à l'avance. En faisant cela, vous découvrirez peut-être que vous ne mangez au restaurant qu'une fois de temps en temps, ou peut-être que vous l'avez complètement éliminé.

7Oublier les jours de triche

Il peut être extrêmement préjudiciable d'avoir un "jour de triche" lorsque l'on s'est engagé à manger sainement. Un mode de vie sain doit être adopté tous les jours, y compris pendant les vacances et les jours fériés. De cette manière, la tentation de tricher un jour particulier sera éliminée.

Essayez d'avoir une journée doublement végétarienne au lieu d'une journée de triche. Choisissez une journée qui vous permet de lire un bon livre et de vous étirer. Votre santé émotionnelle est aussi importante que votre santé physique, alors profitez de cette journée pour vous y consacrer.

Les différents régimes que vous avez essayés n'ont-ils pas été couronnés de succès ? Vous n'êtes pas le seul, car la majorité des gens se débattent avec un poids qu'ils n'arrivent pas à garder. Dans cet article, nous avons mentionné quelques méthodes spéciales pour garder le poids une fois que vous l'avez perdu.

La première chose dont nous avons discuté, c'est de ne boire que de l'eau et de préparer son petit-déjeuner à l'avance, la veille par exemple. Ensuite, nous avons expliqué comment être sélectif lorsque vous mangez à l'extérieur. Ensuite, nous avons parlé de la façon de limiter les repas au restaurant et nous avons terminé en mettant fin aux jours où vous trichez. Grâce aux informations contenues dans cet article, vous serez en mesure d'utiliser les méthodes qui vous conviennent le mieux pour perdre du poids et maintenir cette perte de poids.