5 avantages de compléter ton alimentation avec du collagène

Nous désirons tous garder une apparence plus jeune et nous sentir mieux. L'ajout de suppléments de collagène à ton régime alimentaire peut remplacer le collagène que tu perds lentement lorsque tu atteins la vingtaine. Compléter ton alimentation avec cette protéine vitale vaut la peine pour les bienfaits qu'elle apporte à la santé. Tu as de nombreuses raisons de commencer à compléter ton alimentation avec du collagène.

Ses bienfaits vont de ta peau à tes cheveux. Non seulement tu commenceras à paraître plus jeune, mais tu te sentiras aussi beaucoup mieux. Voici un récapitulatif des cinq principaux avantages de la prise de suppléments de collagène dans le cadre de ton régime alimentaire.

1Moins de cheveux gris

Le grisonnement de tes cheveux est un processus naturel et est principalement influencé par la génétique ; cependant, les dommages causés par les radicaux libres peuvent accélérer considérablement ce processus. Le pigment de mélanine fournit la couleur naturelle à nos cheveux et se trouve dans certains organites connus sous le nom de mélanosomes, produits par les mélanocytes. Bien qu'il n'existe à ce jour que des preuves circonstancielles, il est démontré que les mélanocytes peuvent être endommagés par l'oxygène réactif, affectant ainsi également la synthèse de la mélanine. Le collagène peut contribuer à réduire les dommages causés par les radicaux libres, qui sont des atomes d'oxygène ayant des électrons non appariés dans l'organisme.

Des études ont montré les capacités antioxydantes du collagène ; cependant, cela pourrait être ou ne pas être pertinent puisque les études en éprouvette sont très différentes de l'environnement réel. Si les études à venir valident les propriétés antioxydantes du collagène, la prise de suppléments de collagène peut donc contribuer à minimiser le grisonnement prématuré des cheveux. L'augmentation de la structure des follicules pileux réduit l'apparition des cheveux gris.

2Stimuler la croissance des cheveux

En vieillissant, ce n'est pas seulement ta production de collagène qui diminuera, mais aussi tes cheveux. Une carence en kératine, qui est une protéine structurelle fibreuse constituant principalement tes cheveux, pourrait en partie être à l'origine de la chute des cheveux. Et le collagène, avec ses éléments d'acides aminés, peut aider à produire de la kératine.

Comme toutes les protéines alimentaires, le collagène peut être utilisé pour créer de nouveaux composés et protéines en les décomposant en acides aminés. Et comme toutes les protéines animales, le collagène est composé de trois acides aminés non essentiels : la glycine, la proline et l'hydroxyproline. Par rapport à cela, ton corps est capable de fabriquer les acides aminés non essentiels, qui sont composés de 11 acides aminés, mais tu dois obtenir les neuf autres acides aminés essentiels à partir de ton alimentation.

3Soulager les douleurs articulaires

Le collagène constitue une part importante de notre cartilage. En vieillissant, les articulations douloureuses peuvent être un problème courant, et il a été prouvé que la prise de suppléments de collagène renforce la santé des articulations. En 2009, une étude a été réalisée sur un groupe de 52 personnes qui ont utilisé un supplément de collagène de type II pendant trois mois. Les résultats de l'étude ont montré non seulement une diminution de 40% des symptômes arthritiques, mais aussi une réduction de 33% de leur gravité. Une étude similaire a également été menée en 1993 : 60 patients atteints de polyarthrite rhumatoïde sévère ont reçu un supplément de collagène de type II dans le cadre d'un test aléatoire en double aveugle.

Quatre patients sur l'ensemble du groupe auraient obtenu une rémission complète de l'affection. Une diminution significative du nombre d'articulations gonflées et sensibles a également été observée chez ceux qui ont une supplémentation en collagène. La supplémentation en collagène constitue un moyen efficace de minimiser l'inflammation et de soulager la douleur pour les personnes confrontées à des problèmes de santé liés aux articulations.

4Réduction de la cellulite

La cellulite est un dépôt de graisse qui apparaît comme une zone grumeleuse sous la peau. Le vieillissement est à l'origine de l'apparition de la cellulite chez 80-90% des femmes. Heureusement, le collagène peut aider de manière significative à traiter la cellulite. Une étude a été menée sur 105 femmes âgées de 24 à 50 ans qui ont utilisé un régime de collagène pendant une demi-année.

Les résultats de l'étude ont montré des améliorations évidentes de l'apparence de la peau des femmes ayant des problèmes de cellulite modérés. Les données suggèrent que le collagène peut améliorer la santé de la peau, minimiser l'apparence de la cellulite et servir de thérapie. Ainsi, la supplémentation en collagène peut diminuer les problèmes de cellulite, te laissant une peau soyeuse, lisse et d'apparence plus jeune.

5Pour les soins de la peau

Tu as sûrement déjà parcouru le rayon des soins de la peau d'un magasin de produits naturels. Tu as remarqué que le collagène est probablement un élément important de la plupart des suppléments en raison de sa capacité à améliorer la santé de la peau. En veillant à ce que tes niveaux de collagène soient contrôlés, tu obtiendras une peau plus jeune et plus éclatante. Notre peau a tendance à perdre son élasticité avec l'âge, ce qui provoque l'apparition de rides. Une autre étude a été menée, portant sur 114 femmes âgées de 45 à 65 ans qui ont reçu un peptide de collagène bioactif ou un placebo pendant deux mois.

Les résultats ont montré une réduction statistique significative du volume des rides des yeux dans le groupe collagène. Cela a permis de conclure que le collagène peut être une forme de produit de soin de la peau qui peut effectivement nous aider à paraître plus jeunes avec seulement moins de rides. Ainsi, la prise de suppléments de collagène permet d'obtenir une peau jeune et éclatante.

Tu as appris dans cet article plusieurs points sur les bienfaits du collagène pour le maintien de ta santé. Bien que le collagène soit une protéine produite naturellement dans le corps, il peut être augmenté par l'apport alimentaire ou la supplémentation. Il existe de nombreux aliments courants que tu peux consommer et qui contiennent des niveaux élevés de collagène, ce qui peut t'aider à contrebalancer les problèmes de faible collagène. La supplémentation est un moyen efficace de s'assurer que tu as suffisamment de collagène dans ton corps si tu n'es pas en mesure d'en obtenir suffisamment par ton alimentation. C'est une très bonne nouvelle de savoir que le collagène naturel de ton corps, qui peut diminuer avec le temps, peut être facilement augmenté par la supplémentation ou l'alimentation.

Les suppléments valent la peine que tu y consacres du temps et de l'argent pour les bienfaits que tu en retireras pour ta santé. Une meilleure hydratation de la peau, la réduction des rides, ainsi que le soulagement des douleurs articulaires ne sont que quelques-uns des avantages dont tu peux profiter. La supplémentation en collagène ne te fera pas seulement paraître plus jeune, mais elle te permettra aussi de te sentir beaucoup mieux !