7 formas únicas de perder peso para siempre

El exceso de peso es algo con lo que la mayoría de la gente lucha. ¿Ha fracasado con varias dietas? Si desea conocer formas inusuales de mantener el peso una vez que lo ha perdido, siga leyendo. En este artículo le informaremos de algunas formas inusuales de mantener el peso perdido.

Lo primero que discutiremos es beber sólo agua y preparar el desayuno con antelación. Lo siguiente es ser selectivo a la hora de comer fuera. A continuación, repasaremos la necesidad de limitar el tiempo que come fuera y terminaremos con los "días trampa" que debe eliminar. Usted será capaz de mantener su pérdida de peso después de haber leído la información en este artículo.

1Haga del agua su única bebida

Lo que pretendemos es eliminar las "calorías vacías". Alimentos como las bebidas azucaradas y los pasteles tienen un valor nutricional nulo. Si bebes muchos refrescos o bebidas azucaradas, empieza a eliminar una bebida cada semana hasta que sólo bebas agua.

Un gran paso para perder esos kilos de más es evitar los zumos, los refrescos y los tés azucarados. Beber bebidas como café solo, agua o té verde es una buena forma de hacerlo. Beber sólo agua bien merece el esfuerzo, aunque sea difícil.

2Prepare el desayuno la noche anterior

En ocasiones, es más fácil saltarse el desayuno cuando se está ocupado. Esto no es una buena idea si estás intentando mantener tu peso. Puedes empezar el día con un desayuno saludable. Para no saltarse el desayuno en una mañana ajetreada, prepárelo la noche anterior.

Esto evitará que compres bocadillos en las máquinas del trabajo y, además, te ahorrará dinero. Además, haz un esfuerzo por añadir yogur griego para tus proteínas. Saciará tu hambre.

3Coma verduras en todas las comidas

Puede que pienses que estamos bromeando, pero no es así. Incluso si no estás intentando perder peso, consumir más verduras es una gran idea. Las verduras no sólo aportan a tu cuerpo las vitaminas que necesita, sino que también ayudan a desintoxicarlo. Además, es muy económico.

Puedes comprar grandes bolsas de verduras congeladas. Puedes tener un tentempié práctico para llevar envasando las verduras en pequeños recipientes. Tener algunas verduras a mano te ayudará a evitar una bebida o un tentempié azucarados.

4Sea exigente en los restaurantes

También puedes mantener el control y comer fuera. Cuando pidas la comida, sé decidido. Hacer un pedido especial no es algo que deba darte miedo. Básicamente, eres tú para quien compras la comida. No pasa nada por pedir que te pongan las salsas y los aliños aparte.

Pide que te preparen las verduras al vapor en lugar de salteadas. Si la ración servida es demasiada comida, come un poco y llévate el resto a casa para otra comida. En lugar de comer patatas fritas, come fruta siempre que puedas. Cuando coma fuera, hay muchas formas de mantener el control de su dieta.

5Siga sus propias reglas

No existe una versión única de una dieta. La clave del éxito de una dieta es hacer lo que a uno le funcione. Lo mejor es mantener la mente abierta. Lo que te funciona a ti puede que no le funcione a tu compañero de trabajo, así que cuando algo no te funcione, estate abierto a probar otras cosas. La regla 80/20 es algo con lo que muchos tienen éxito.

Esta regla se refiere a comer sano el ocho por ciento del tiempo y dar rienda suelta al veinte por ciento restante. Puede que no sea una buena idea eliminar totalmente los caprichos. Es una idea excelente reducir los atracones. La clave está en hacer lo que a uno le resulte satisfactorio.

6Frenar la comida fuera de casa

Comer fuera tres veces al día es excesivo. Debido a nuestro ajetreado estilo de vida, comer algo rápido en un restaurante de comida rápida es mucho más fácil. Tienes que limitar las comidas fuera de casa si quieres perder esos kilos de más.

Comience con un plan de comidas. Planificando las comidas con antelación puedes simplificarlas y reducir la factura de la compra. Al hacerlo, puede que descubras que solo comes fuera de vez en cuando, o puede que lo hayas eliminado por completo.

7Olvídate de los "cheat days

Puede ser muy perjudicial tener un "día trampa" una vez que te has comprometido a comer sano. Llevar un estilo de vida saludable debe hacerse todos los días, incluidos los festivos y las vacaciones. De este modo, se eliminará la tentación de hacer trampas en un día concreto.

Intenta tener un día doblemente vegetariano en lugar de un día de trampa. Elige un día que te permita leer un buen libro y estirarte. Tu salud emocional es tan importante como tu salud física, así que aprovecha el día para centrarte en ella.

¿No has tenido éxito con las diferentes dietas que has probado? Usted no está solo porque la mayoría de la gente lucha con el peso que son incapaces de mantener fuera. Hemos mencionado algunas maneras especiales para mantener el peso una vez que lo pierdes en este artículo.

Lo primero de lo que hablamos fue de beber sólo agua y de preparar el desayuno con antelación, por ejemplo la noche anterior. A continuación, repasamos cómo ser selectivo a la hora de comer fuera. A continuación, hablamos de cómo frenar las comidas fuera de casa y terminamos poniendo fin a los días en los que haces trampas. Usted será capaz de utilizar lo que funciona mejor para usted para perder peso y mantener esa pérdida de peso debido a la información en este artículo.