5 beneficios de complementar tu dieta con colágeno

Todos deseamos tener un aspecto más joven y sentirnos mejor. Añadir suplementos de colágeno a tu dieta puede reponer el colágeno que pierdes lentamente al llegar a los 20 años. Complementar tu dieta con esta proteína vital merece la pena por los beneficios para la salud que proporciona. Tienes muchas razones para empezar a complementar tu dieta con colágeno.

Sus beneficios abarcan desde la piel hasta el cabello. No sólo empezarás a parecer más joven, sino que también te sentirás mucho mejor. Aquí tienes un resumen de los cinco principales beneficios de tomar suplementos de colágeno con tu dieta.

1Menos canas

El encanecimiento de tu cabello es un proceso natural y, en su mayor parte, está influido genéticamente; sin embargo, el daño causado por los radicales libres puede acelerar considerablemente este proceso. El pigmento melanina proporciona el color natural a nuestro cabello y se encuentra en ciertos orgánulos conocidos como melanosomas, producidos por los melanocitos. Aunque hasta la fecha sólo existen pruebas circunstanciales, está demostrado que los melanocitos pueden resultar dañados por el oxígeno reactivo, lo que también afecta a la síntesis de melanina. El colágeno puede ayudar a reducir el daño causado por los radicales libres, que son átomos de oxígeno con electrones no apareados en el organismo.

Los estudios han demostrado la capacidad antioxidante del colágeno; sin embargo, esto podría ser o no relevante, ya que los estudios de probeta son muy diferentes del entorno real. Si los próximos estudios validan la capacidad de las propiedades antioxidantes del colágeno, tomar suplementos de colágeno, por tanto, puede ayudar a minimizar el encanecimiento prematuro del cabello. Aumentar la estructura de los folículos pilosos reduce la aparición de canas.

2Estimular el crecimiento del pelo

A medida que envejeces, no sólo disminuirá tu producción de colágeno, sino también tu cabello. Una deficiencia de queratina, que es una proteína estructural fibrosa que compone principalmente tu cabello, podría estar causando en parte la caída del pelo. Y el colágeno, con sus elementos aminoácidos, puede ayudar a producir queratina.

Al igual que todas las proteínas alimentarias, el colágeno puede utilizarse para crear nuevos compuestos y proteínas descomponiéndolos en aminoácidos. Y como todas las proteínas animales, el colágeno está formado por tres aminoácidos no esenciales: glicina, prolina e hidroxiprolina. En relación con esto, tu cuerpo es capaz de fabricar los aminoácidos no esenciales, que se componen de 11 aminoácidos, pero debes obtener los otros nueve aminoácidos esenciales de tu dieta.

3Aliviar el dolor articular

El colágeno constituye una parte importante de nuestro cartílago. A medida que envejecemos, el dolor articular puede ser un problema común, y se ha demostrado que tomar suplementos de colágeno mejora la salud articular. En 2009, se realizó un estudio sobre un grupo de 52 personas que tomaron un suplemento de colágeno de tipo II durante tres meses. Los resultados del estudio mostraron no sólo una disminución de 40% en los síntomas artríticos, sino también una reducción de 33% en su gravedad. También se realizó un estudio similar en 1993, en el que se administró a 60 pacientes con artritis reumatoide grave un suplemento de colágeno de tipo II en pruebas aleatorias a doble ciego.

Se informó de que cuatro pacientes de todo el grupo habían logrado la remisión completa de la enfermedad. También se observó una disminución significativa del número de articulaciones inflamadas y sensibles en los que tomaron suplementos de colágeno. Los suplementos de colágeno son una forma eficaz de minimizar la inflamación y aliviar el dolor de las personas que padecen problemas de salud relacionados con las articulaciones.

4Reducción de la celulitis

La celulitis es un depósito de grasa que aparece como una zona abultada bajo la piel. El envejecimiento es la causa de la aparición de celulitis en el 80-90% de las mujeres. Por suerte, el colágeno puede ayudar significativamente a tratar la celulitis. Se realizó un estudio en 105 mujeres de entre 24 y 50 años que utilizaron un régimen de colágeno durante medio año.

Los resultados del estudio mostraron mejoras evidentes en el aspecto de la piel de mujeres con problemas moderados de celulitis. Los datos sugieren que el colágeno puede mejorar la salud de la piel, minimizar el aspecto de la celulitis y servir como terapia. Así pues, la suplementación con colágeno puede disminuir los problemas de celulitis, dejándote una piel sedosa, suave y de aspecto más joven.

5Para el cuidado de la piel

Seguro que alguna vez has paseado por la sección de cuidado de la piel de una tienda de dietética. Fíjate en que el colágeno probablemente será un elemento conspicuo en la mayoría de los suplementos, debido a su capacidad para potenciar la salud de la piel. Asegurarte de que tus niveles de colágeno están bajo control te proporcionará una piel más joven y resplandeciente. Nuestra piel tiende a perder elasticidad a medida que envejecemos, lo que provoca la aparición de arrugas. Se realizó otro estudio, centrado en 114 mujeres de entre 45 y 65 años que recibieron un péptido de colágeno bioactivo o un placebo durante dos meses.

Los resultados mostraron una reducción estadística significativa del volumen de las arrugas de los ojos en el grupo del colágeno. Esto ha llevado a la conclusión de que el colágeno puede ser una forma de producto para el cuidado de la piel que puede ayudarnos eficazmente a parecer más jóvenes con menos arrugas. Así pues, tomar suplementos de colágeno da como resultado una piel joven y resplandeciente.

En este artículo has aprendido varios puntos sobre lo beneficioso que es el colágeno para mantener tu salud. Aunque el colágeno es una proteína producida de forma natural en el organismo, puede aumentarse mediante la ingesta de alimentos o suplementos. Hay muchos alimentos comunes que puedes comer y que contienen altos niveles de colágeno, lo que puede ayudarte a contrarrestar los problemas de bajo nivel de colágeno. La suplementación es una forma eficaz de asegurarte de que tienes suficiente colágeno en el cuerpo si no puedes obtenerlo a través de la dieta. Es una buena noticia saber que el colágeno natural de tu cuerpo, que puede disminuir con el tiempo, puede aumentarse fácilmente mediante la suplementación o la dieta.

La suplementación merece tu tiempo y dinero por los beneficios que obtienes para la salud. Una mayor hidratación de la piel, la reducción de las arrugas, así como el alivio del dolor articular son sólo algunos de los beneficios de los que puedes disfrutar. La suplementación con colágeno no sólo te hará parecer más joven, ¡sino que también te hará sentir mucho mejor!