7 einzigartige Wege, die Ihnen helfen, dauerhaft Gewicht zu verlieren

Übergewicht ist etwas, mit dem die meisten Menschen zu kämpfen haben. Sind Sie mit verschiedenen Diäten erfolglos geblieben? Wenn Sie wissen wollen, wie Sie Ihr Gewicht halten können, wenn Sie es einmal verloren haben, lesen Sie weiter. Wir informieren Sie in diesem Artikel über einige ungewöhnliche Wege, das verlorene Gewicht zu halten.

Das erste, was wir besprechen werden, ist, nur Wasser zu trinken und das Frühstück im Voraus zuzubereiten. Als Nächstes gehen wir darauf ein, dass man beim Auswärtsessen wählerisch sein sollte. Danach gehen wir auf die Notwendigkeit ein, die Zeit, in der Sie auswärts essen, einzuschränken und enden mit "Schummeltagen", die Sie ausschließen müssen. Nachdem Sie die Informationen in diesem Artikel gelesen haben, werden Sie in der Lage sein, Ihren Gewichtsverlust zu halten.

1Machen Sie Wasser zu Ihrem einzigen Getränk

Hier geht es darum, "leere Kalorien" zu vermeiden. Lebensmittel wie zuckerhaltige Getränke und Kuchen haben keinerlei Nährwert. Wenn Sie viel Limonade oder zuckerhaltige Getränke trinken, beginnen Sie damit, jede Woche ein Getränk wegzulassen, bis Sie nur noch Wasser trinken.

Ein großer Schritt, um die unerwünschten Pfunde loszuwerden, ist der Verzicht auf Säfte, Limonaden und mit Zucker gesüßte Tees. Getränke wie schwarzer Kaffee, Wasser oder grüner Tee sind ein guter Weg. Nur Wasser zu trinken, ist die Mühe wert, auch wenn es schwerfällt.

2Bereiten Sie das Frühstück am Vorabend vor

Wenn man viel zu tun hat, ist es manchmal einfacher, das Frühstück ausfallen zu lassen. Das ist keine gute Idee, wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu halten. Sie können Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück beginnen. Um zu verhindern, dass Sie das Frühstück an einem hektischen Morgen ausfallen lassen, bereiten Sie es am Vorabend zu.

So müssen Sie keine Snacks aus den Automaten am Arbeitsplatz kaufen und sparen auch noch Geld. Bemühen Sie sich außerdem, griechischen Joghurt als Eiweißquelle zu verwenden. Er wird Ihren Hunger stillen.

3Essen Sie zu jeder Mahlzeit Gemüse

Sie denken vielleicht, dass wir scherzen, aber das stimmt nicht. Auch wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, ist der Verzehr von mehr Gemüse eine gute Idee. Gemüse gibt deinem Körper nicht nur die Vitamine, die er braucht, sondern hilft auch bei der Entgiftung deines Körpers. Außerdem ist dies sehr kostengünstig.

Sie können große Beutel mit gefrorenem Gemüse kaufen. Sie können einen praktischen Snack für unterwegs haben, indem Sie Gemüse in kleine Behälter verpacken. Wenn Sie immer etwas Gemüse zur Hand haben, können Sie zuckerhaltige Getränke oder Snacks vermeiden.

4In Restaurants wählerisch sein

Sie können die Kontrolle behalten und auch auswärts essen. Seien Sie entschlossen, wenn Sie Ihr Essen bestellen. Sie brauchen sich nicht zu scheuen, einen Sonderwunsch zu äußern. Im Grunde sind Sie derjenige, für den Sie das Essen kaufen. Es ist in Ordnung, wenn Sie darum bitten, dass Ihre Soßen und Dressings auf die Seite gestellt werden.

Bitten Sie darum, dass Ihr Gemüse gedünstet und nicht gebraten wird. Wenn die servierte Portion zu viel ist, essen Sie etwas und nehmen Sie den Rest für eine andere Mahlzeit mit nach Hause. Essen Sie statt Pommes frites lieber Obst, wenn Sie können. Wenn Sie auswärts essen, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, wie Sie Ihre Ernährung unter Kontrolle halten können.

5Befolgen Sie Ihr eigenes Regelwerk

Es gibt keine allgemeingültige Version einer Diät. Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Diät liegt darin, das zu tun, was für einen selbst funktioniert. Am besten ist es, unvoreingenommen zu sein. Was für Sie erfolgreich ist, funktioniert vielleicht nicht für Ihren Kollegen. Wenn also etwas für Sie nicht funktioniert, seien Sie offen dafür, andere Dinge auszuprobieren. Die 80/20-Regel ist etwas, mit dem viele erfolgreich sind.

Diese Regel besagt, dass man sich acht Prozent der Zeit gesund ernähren und den restlichen zwanzig Prozent freien Lauf lassen soll. Es ist vielleicht keine gute Idee, völlig auf Genussmittel zu verzichten. Es ist jedoch eine ausgezeichnete Idee, das Naschen einzuschränken. Entscheidend ist, dass Sie das tun, was für Sie erfolgreich ist.

6Auswärts essen einschränken

Drei Mal am Tag auswärts zu essen ist übertrieben. Aufgrund unseres hektischen Lebensstils ist es so viel einfacher, einen schnellen Happen in einem Fast-Food-Restaurant zu essen. Sie müssen das Auswärtsessen einschränken, wenn Sie die überflüssigen Pfunde verlieren wollen.

Beginnen Sie mit einem Essensplan. Sie können Ihre Mahlzeiten einfach halten und Ihre Lebensmittelrechnung senken, indem Sie die Mahlzeiten im Voraus planen. Auf diese Weise werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie nur noch ab und zu auswärts essen, oder Sie haben es ganz abgeschafft.

7Vergessen Sie die Cheat Days

Es kann äußerst schädlich sein, sich einen "Schummeltag" zu gönnen, wenn man sich zu einer gesunden Ernährung verpflichtet hat. Ein gesunder Lebensstil sollte jeden Tag gelebt werden, auch an Feiertagen und in den Ferien. Auf diese Weise wird die Versuchung, an einem bestimmten Tag zu schummeln, beseitigt.

Versuchen Sie, einen doppelten Veggie-Tag anstelle eines Schummeltages zu machen. Wählen Sie einen Tag, an dem Sie ein gutes Buch lesen und sich ausstrecken können. Ihre emotionale Gesundheit ist genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit, also nutzen Sie den Tag, um sich darauf zu konzentrieren.

Waren Sie mit verschiedenen Diäten, die Sie ausprobiert haben, erfolglos? Sie sind nicht allein, denn die Mehrheit der Menschen kämpft mit ihrem Gewicht, das sie nicht halten können. Wir haben in diesem Artikel einige spezielle Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie Ihr Gewicht halten können, sobald Sie es verloren haben.

Als Erstes besprachen wir, nur Wasser zu trinken und das Frühstück schon am Vorabend zuzubereiten. Dann haben wir besprochen, wie man beim Essen auswärts wählerisch sein kann. Danach sprachen wir darüber, wie man das Essengehen einschränken kann, und zum Schluss machten wir Schluss mit den Tagen, an denen man schummelt. Mit den Informationen in diesem Artikel können Sie das nutzen, was für Sie am besten funktioniert, um Gewicht zu verlieren und diesen Gewichtsverlust zu halten.